সোমবার ১৬ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: একসময় যেমন মোহরা, ফির হেরা ফেরির মতো সুপারহিট ছবি উপহার দিয়েছেন, তেমনই বর্ডার-এর মতো নজরকাড়া অ্যাকশন ছবিতে দেখা গিয়েছে সুনীল শেট্টিকে। তবে আগের মতো ঘনঘন বড়পর্দায় না এলেও বর্ষীয়ান বলিউড অভিনেতা সুনীল শেট্টি যে এখনও শরীর স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্নবান, তা তিনি নিজেই স্বীকার করলেন একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারে।
৬৩ তে পা দেওয়া সুনীল নিজের ইচ্ছার কথা বলতে গিয়ে জানান – তিনি একজন "সিক্স প্যাক দাদু" হতে চান। ৬৩ বছর বয়সেও তার এই উদ্দীপনা এবং স্বাস্থ্য সচেতনতা বহু মানুষকে অনুপ্রাণিত করেছে। প্রসঙ্গত সুনীলের কন্যা আথিয়া এবং জামাই ক্রিকেটার কে এল রাহুল কিছুদিন আগেই কন্যা সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। এদিন নাতনির কথাই উল্লেখ করেছেন সুনীল। জানিয়েছেন, তাঁর ফিটনেস ধরে রাখার ইচ্ছার প্রধান কারণ হল নাতনি। তিনি চান নাতনি যখন বড় হবে, তখন তিনি যেন তার সঙ্গে দৌড়াদৌড়ি করতে পারেন এবং ক্লান্তি ছাড়াই তার সঙ্গে খেলতে পারেন। বয়সের কারণে শরীর যাতে দুর্বল না হয়ে যায় এবং তিনি যেন সতেজ থাকতে পারেন, সেই লক্ষ্যেই নিয়মিত শরীরচর্চা চালিয়ে যাচ্ছেন সুনীল।
কিন্তু কীভাবে ৬৩ তে পৌঁছেও পেশিবহুল শরীর ধরে রেখেছেন সুনীল?
সুনীল বিশ্বাস করেন যে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চার ধরন পরিবর্তন করা উচিত। একসময় তিনি পেশি তৈরির জন্য কঠোর পরিশ্রম করতেন, কিন্তু এখন তাঁর লক্ষ্য হল শরীরকে সচল রাখা, শক্তি বজায় রাখা এবং মানসিকভাবে সতেজ থাকা।
* নিয়মিত ব্যায়াম: সুনীল প্রতিদিন প্রায় ৪৫ মিনিট ধরে জিমে ব্যায়াম করেন এবং সপ্তাহে ছয় দিন এই রুটিন মেনে চলেন।
* কার্যকরী প্রশিক্ষণ (ফাংশনাল ট্রেনিং): অভিনেতা এমন ব্যায়ামের উপর বেশি মনোযোগ দেন যা দৈনন্দিন জীবনে শরীরের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের বডিওয়েট ব্যায়াম এবং হালকা ওজন তোলা।
* মাইন্ডফুল মুভমেন্ট: তিনি শরীরের প্রতিটি মুভমেন্টের উপর নজর দেন যাতে আঘাত এড়ানো যায় এবং শরীরের সঠিক ভঙ্গি বজায় থাকে।
* অ্যাবস ওয়ার্কআউট: সুনীল প্রায় প্রতিদিনই অ্যাবস বা পেটের পেশীর ব্যায়াম করেন। এর প্রধান কারণ, শরীরের আকার যেন সঠিক থাকে, তিনি যেন কুঁজো না হন এবং হাঁটার সময় যেন অসুবিধা না হয়।
* কার্ডিও: কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বজায় রাখার জন্য তিনি মাঝেমধ্যেই ট্রেডমিল মেশিনে দৌড়ান সুনীল। এছাড়াও, তিনি বাইরে দৌড়াতেও পছন্দ করেন।
* স্ট্রেংথ ট্রেনিং: হালকা ওজন নিয়ে বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করে ২-৪ সেটের ব্যায়াম করেন অভিনেতা। প্রতিটি সেটে ২০ বার করে রেপস করেন।
সুনীল শেট্টি মনে করেন, শুধু ওজন তোলা নয়, শরীরের নমনীয়তা, সহনশীলতা এবং কোর স্ট্রেংথ বজায় রাখাও জরুরি। তাই তাঁর ওয়ার্কআউটে এই বিষয়গুলির উপরও জোর দেওয়া হয়।
সুনীল জানিয়েছেন ব্যায়ামের পাশাপাশি সময় মেপে খাওয়া দাওয়া করেন তিনি। তাঁর দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ১৪০০ থেকে ১৯০০ এর মধ্যে থাকে।
সুনীল শেট্টি মনে করেন, অসুস্থ হওয়ার চেয়ে সুস্থ থাকা অনেক সহজ এবং সাশ্রয়ী। সেকারণেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তিনি।
রাহু-চন্দ্রের বিপজ্জনক গ্রহণ যোগ, ৪ রাশির চরম আর্থিক ক্ষতি, দুর্ঘটনার আশঙ্কা, সাবধান না হলেই ভয়ঙ্কর বিপদ
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
পুলিশি এনকাউন্টারে কুখ্যাত অপরাধীর মৃত্যু
১৮ জন পাকিস্তানি হজযাত্রীর মৃত্যু
পুনেতে সেতু ভেঙে মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, ৪ জনের মৃত্যু, আহত ৩২
ইজরায়েল-ইরান সংঘর্ষ তীব্রতর, পরপর তৃতীয় দিনে পাল্টা হামলা, মধ্যস্থতার চেষ্টা ট্রাম্পের
মদ্যপানের সময় 'চাকনা' হিসেবে কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত নিজস্ব প্রতিবেদন
আইপিএলকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে দেশকে ডোবাল! লর্ডসে হারের পরই জনসনের নিশানায় আরসিবি তারকা
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
দক্ষিণী ছবিতে নায়িকা হতে চাইলে ‘কাস্টিং কাউচ’-এ হ্যাঁ বলতেই হবে মেয়েদের? বিস্ফোরক সত্যি ফাঁস ‘দঙ্গল’ নায়িকার!
শমীক রায়চৌধুরীর আগামী ছবির নায়িকা সুস্মিতা? রহস্যের মোড়কে এবার কোন গল্প বলবেন পরিচালক?
বামেদের হাতছাড়া হলো কোন্নগর নবগ্রাম পিপলস কো-অপারেটিভ
মদ্যপকে বাড়ি ফিরতে বলায় বিপত্তি, সিভিক ভলেন্টিয়ারের হাতে হাসুয়ার কোপ যুবকের
নিকাশি বহাল রাখতে সরাতে হবে দোকান, জানিয়ে দিলেন বিধায়ক
ঝক্কির দিন শেষ, পিএফ অ্যাকাউন্টে চাকরিতে যোগদান এবং ছাড়ার তারিখ নিজেই বদলান, জানুন পদ্ধতি
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
Exclusive: ‘যাঁরা ল্যাপটপ নিয়ে বসে অডিশন নিচ্ছেন, তাঁরা নিজেরা অভিনয়ের কতটুকু জানেন?’ আজকাল-এ ভয়ডরহীন ‘পঞ্চায়েত’-এর ‘বনরাকস’!
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
ট্রাকের পেছনে 'আওয়াজ দো' লেখা থাকে কেন জানেন? জানলে বিস্মিত হবেন আপনিও
টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের নতুন সাইকেলে ভারতের প্রতিপক্ষ কারা? প্রকাশিত হল সূচি
চুষলেই প্রেম জাগে? গিলে নিলে বিপদ! রসনার নতুন সংস্কৃতিতে হইচই নেট দুনিয়ায়
মর্মান্তিক, পুকুরে স্নান করতে নেমে বজ্রাঘাতে প্রাণ গেল নাবালকের
বিয়ের আগেই বহুদিনের সম্পর্ক ভাঙলেন এই জনপ্রিয় তারকা জুটি! কেন আলাদা হল দু'জনের পথ?
নবজাতক শিশু ও মায়ের অস্বাভাবিক মৃত্যু! পালাতে গিয়ে ধরা পড়ল অভিযুক্ত ডাক্তার
গরমের দাবদাহ থেকে শীঘ্র রেহাই, ঝাড়খণ্ডে অবশেষে বর্ষা
গম্ভীরকে ছাড়াই চলছে ইংল্যান্ড শিকারের প্রস্তুতি, দায়িত্ব পড়ল প্রাক্তন তারকার উপরে, গিলদের সামলাবেন তিনিই
